中考体(tǐ)育系常规性体育考试,但自带(dài)比赛属(shǔ)性(xìng),一套好的装备(bèi),肯定对于考出好成绩至(zhì)关重要,可以收到事半功倍的效果。那么我们逐(zhú)一道来,体育考试需要哪些装备呢?
一、鞋。
体(tǐ)育考试的鞋(xié),主要应对跑(pǎo)步和立定跳远。跑步的鞋,各运动品牌都有,看你自己爱好了。一(yī)般来说,舒(shū)适、鞋底花纹明显、扒地效果好、份(fèn)量轻、摩擦力强为佳。对于立定(dìng)跳远,那就有讲究了。现在(zài)通常选(xuǎn)取鞋(xié)底有突出疙瘩花(huā)纹(wén)的,摩擦力强且有一(yī)定弹跳(tiào)助力。鞋(xié)的大小一定合适,跳远(yuǎn)鞋不宜(yí)大,紧紧包(bāo)脚刚(gāng)刚好。鞋的价(jià)位有高低(dī),但不(bú)一定越贵越好,适合自己的才是最好(hǎo)的。鞋好不好,只有脚知道(dào)。穿上试(shì)一试,跳一跳,才能拍定。
三、其他。
一双考试鞋的选定,大概要经过看、试穿、买、穿一周论证,这时,合适了(le),留下考试(shì)穿,不合适,再(zài)去看去(qù)选。在这个问题(tí)上,不能“吝啬”,以前有小伙伴(bàn)相(xiàng)中的鞋(xié)买了(le)穿,再(zài)多买一双(shuāng)新(xīn)的(de),专门考试穿。一般来说,考(kǎo)试要(yào)穿九成以上新的(de)鞋(xié)。但又(yòu)不能直接(jiē)穿新鞋考试(shì)。太新,不(bú)“包”脚;稍(shāo)旧,弹性(xìng)和鞋(xié)底摩(mó)擦力就(jiù)要打折。
备鞋最(zuì)有讲究。如果跑步的鞋和立定跳远的(de)鞋真的(de)无法同时满足,就备两双鞋子,背个考试专(zhuān)用(yòng)双肩包,装上要换的鞋,干什么事换什么鞋,反正考场里换鞋的时间还是有的(de)。
二、衣服。
考场只提供有号码的运(yùn)动背心一个(gè),人(rén)家(jiā)的背心是(shì)为(wéi)了彰显(xiǎn)考生身份(fèn)便(biàn)于识(shí)别便(biàn)于记录(lù)的,我们去考场(chǎng)要考虑整体的运(yùn)动舒适的服装(zhuāng)。笔者(zhě)认为,应(yīng)该常(cháng)备为运(yùn)动短(duǎn)裤一(yī)条(tiáo)(跳远无阻力,男女都穿短裤),贴(tiē)身背心(男)或(huò)则(zé)贴身纯(chún)棉T恤(女),纯棉运动短袜一(yī)副。
其他包括运动(dòng)双肩包或则书包一个(建议可以双肩背起来的),身(shēn)份(fèn)证、准考证统统装里面(miàn),装水水杯一个或则纯净水一瓶。有小伙伴特别注重实心球的(de)手感,也可以带(dài)一个实心球(qiú)进入考场的热身区,考前(qián)有(yǒu)些许充足的时间可(kě)以再投掷几次(cì)。总之,必须携带的装、带(dài),不必须带的的尽量少(shǎo)带进考场。轻装上(shàng)阵,专注(zhù)力更容易在自己的临场发挥上。
四:心态,一个好的心态可以沉(chén)着应对(duì)各种考试
四:心态,一个好的心态可以沉(chén)着应对(duì)各种考试