1.提高孩子体育运动的兴趣。

　　好动（dòng）是孩子的（de）天性，家长应爱（ài）护（hù）孩子（zǐ）的这（zhè）种积极的天（tiān）性，并（bìng）把它发展为体育兴趣。如给（gěi）孩子讲名人锻（duàn）炼的轶闻（wén），与孩子一（yī）起（qǐ）观看体（tǐ）育比赛，与孩子一起跑步、打球、做（zuò）操等都是促进（jìn）孩子产生体育（yù）兴趣（qù）的有（yǒu）效途径。在指导（dǎo）年（nián）幼的孩子锻炼（liàn）身（shēn）体时，还可（kě）以把体（tǐ）育锻炼同游戏娱（yú）乐结合起来，如教孩子（zǐ）一（yī）边唱儿（ér）歌，一边（biān）跳橡（xiàng）皮筋；郊游时（shí），和孩子比赛看谁最先到达目（mù）的地。这种锻炼方式会使孩子（zǐ）满心喜（xǐ）悦，充满激情（qíng），整个身心都得到（dào）发展。当孩子的体育兴趣（qù）发展起来以后，家长要为孩子的体育活动（dòng）创造物（wù）质（zhì）条（tiáo）件，如给（gěi）孩子买球拍、跳（tiào）绳、小足（zú）球等运（yùn）动器材（cái），使孩子更经常地锻炼身体，把体育兴（xìng）趣转化为稳定的体育爱（ài）好。

　　2.帮助孩（hái）子了解体育运（yùn）动知识。

　　体（tǐ）育锻炼（liàn）强（qiáng）调（diào）通过具体活动增强体能，但仅把体育作为（wéi）一种体力活动是（shì）不（bú）行的，应学习有关的（de）知识和技能（néng），才能增强孩子锻炼的积极性并提（tí）高成（chéng）效（xiào）。家长可（kě）以给孩子（zǐ）讲讲各种体育活动的特（tè）点和意义。如田径类运动靠力量和速度；球（qiú）类（lèi）运动对灵敏性和弹跳力要求（qiú）较高。还可以教（jiāo）孩子一些常见运动项目的技（jì）术，指导孩子正确练习，如跑步运动（dòng）中（zhōng）的起跑、加速跑、途中跑、变速跑（pǎo）、冲（chōng）刺，打篮球的传接球（qiú）、带（dài）球突（tū）破（pò）、投篮、防守等等，并告诉孩子基本的比赛规则，如打球时不能有意撞人，打篮球时不能带（dài）球跑。这是（shì）保证比赛（sài）顺利进行的基本（běn）要求（qiú）。家长（zhǎng）也要引导孩子正确选择适合自己的运动（dòng）项目，如15岁以前的孩子不宜进行举重、长跑、吊环（huán）等运动，而应选择负（fù）荷较轻，欢畅自然（rán）的运动（dòng）项目如（rú）三跳（跳绳、踢毽子、跳橡（xiàng）皮筋）、游戏、简易体操、小球类。孩子若是（shì）喜（xǐ）欢武术，可（kě）以学一些简单（dān）的（de）武术套路，学习（xí）器械格（gé）斗时一定要有专业（yè）教练的指导，以防出（chū）现意外。

　　3.督促孩子坚持锻炼。

　　孩子的（de）自觉性和（hé）毅（yì）力不（bú）强（qiáng），若没有家长督促鼓励，就可能（néng）出现（xiàn）“三天打（dǎ）鱼，两天（tiān）晒网”的情况，不利于保持体（tǐ）育锻（duàn）炼（liàn）的效（xiào）果。对此，家长可帮孩（hái）子制定（dìng）锻炼计划（huá），明确锻炼的目（mù）标、内容、时间和次数，如规定每天早上6点钟起（qǐ）床做操，每天下（xià）午（wǔ）放学后（hòu）踢球半小时；双休日安排爬山、远足或参与半（bàn）天的（de）体能集（jí）训。制定计划要从孩子和家庭（tíng）的实（shí）际出发，循序渐进，使孩子乐于接受，自觉执行。父母若能和孩子一起锻炼，则（zé）是对孩子的最好鼓励（lì）。即使不（bú）能天天（tiān）与（yǔ）孩（hái）子一起锻炼，也要定期检查孩子的锻炼情况，并告诉孩子哪些（xiē）地方做得（dé）好，哪（nǎ）些地方（fāng）做得不（bú）好。对（duì）个别不喜欢活动的孩子，父母需采取强制措（cuò）施，如定时叫孩子起床，督促他（tā）们（men）外出（chū）活动，并必须完成（chéng）一定的（de）运动量后才（cái）能回家，锻炼认真时（shí）要给（gěi）他一（yī）些鼓（gǔ）励（lì），不认真时令其重做，直至养成锻炼的好习惯。

　　4.指（zhǐ）导孩子科学地锻炼。

　　运（yùn）动会（huì）引起身体机（jī）能的深刻（kè）变（biàn）化（huà），过少的运（yùn）动量对（duì）身（shēn）体机能无刺激作用（yòng），超负荷运动又会对身体（tǐ）造成损害（hài）。家长既要警惕超负荷运动，伤害孩子身体或使孩子失去锻炼的信心，又要提供合适的运（yùn）动负（fù）荷，帮（bāng）助（zhù）孩子对自己承受负荷的（de）能力建（jiàn）立信（xìn）心。因此，要教育孩（hái）子明确锻（duàn）炼的目（mù）的和意（yì）义，讲（jiǎng）究锻炼的科学性和趣味性，以便在锻炼中调节好自己的情绪。告诉孩子要注重身（shēn）体的全（quán）面锻炼，不但（dàn）注意（yì）身（shēn）体各部位的（de）协调发展，也要同时提高力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、平衡等各项身体素（sù）质；既获得跑、跳（tiào）、投掷、攀（pān）登和（hé）游泳等实用技能（néng），也培（péi）养果（guǒ）断、机敏、勤（qín）奋、吃苦耐（nài）劳、大（dà）胆沉着的意志品质。家长还（hái）应（yīng）帮孩子懂得音乐、棋类也能提（tí）高锻炼（liàn）效果。优美乐曲（qǔ）的伴奏，能消除运动带来的疲（pí）劳；棋类活动是一项比智力（lì）、比体力、比（bǐ）技巧、比意志、比作风的全面竞技体育运动项目，列（liè）宁曾形象地（dì）把（bǎ）它比喻为“智慧的体（tǐ）操（cāo）”，它同样具有增强体（tǐ）能的作（zuò）用。